https://tracersfamily.bbon.ru/ Форум Паркур команды Tracers Family ru-ru Mon, 03 Mar 2008 08:19:50 +0300 MyBB/mybb.ru https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=144#p144 <p>:flirt:</p> mybb@mybb.ru (greshnik) Mon, 03 Mar 2008 08:19:50 +0300 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=144#p144 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=143#p143 <p>8-)</p> mybb@mybb.ru (greshnik) Mon, 03 Mar 2008 08:09:52 +0300 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=143#p143 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=140#p140 <p>я имел ввиду создать раздел а не тему &quot;тренировки&quot;)</p><div class="quote-box answer-box"><cite>Black-Falcon написал(а):</cite><blockquote><p>етим 4еловеком будеш ты!!!!!</p></blockquote></div><p>у меня нет времени на тренировки а на это и подавно...</p> mybb@mybb.ru (Abismal) Mon, 18 Jun 2007 22:49:43 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=140#p140 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=138#p138 <p>-1<br />у мя не выйдет!!!</p> mybb@mybb.ru (Black-Falcon) Sat, 16 Jun 2007 23:59:04 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=138#p138 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=134#p134 <p>После того как посмотрел фильм &quot;Ямакаси&quot; (а это было очень давно) сразу-же появилось огромное желание, но на то время небыло возможности!<br />В апреле этого года набрёл на видио команды &quot;ТТ&quot; на сайте <strong>ua.fm</strong> спросил у одно из учасников команды, как попасть на трени и мне кинули ссылку на форум <a href="http://forum.le-parkour.org.ua/" rel="nofollow" target="_blank">http://forum.le-parkour.org.ua/</a> , а уже там я договорился о тренировке))))</p> mybb@mybb.ru (Abismal) Fri, 15 Jun 2007 22:52:40 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=134#p134 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=126#p126 <p>Вот эту музыку придумал композитор и дирижёр Лондонского Симфонического оркестра Говард Шор. Питер Джексон заказал эту музыку для известного на весь мир фильма, обладателя 11 оскаров, &quot;Властелин Колец&quot;</p> <p><a href="http://shareua.com/files/334d2c/1.rar.html" rel="nofollow" target="_blank">http://shareua.com/files/334d2c/1.rar.html</a></p> <p><a href="http://shareua.com/files/4f3600/2.rar.html" rel="nofollow" target="_blank">http://shareua.com/files/4f3600/2.rar.html</a></p> <p><a href="http://shareua.com/files/af7a97/3.rar.html" rel="nofollow" target="_blank">http://shareua.com/files/af7a97/3.rar.html</a></p> <p><a href="http://shareua.com/files/6e64b8/123.rar.html" rel="nofollow" target="_blank">http://shareua.com/files/6e64b8/123.rar.html</a></p> mybb@mybb.ru (Aragorn) Thu, 14 Jun 2007 06:14:51 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=126#p126 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=117#p117 <p><a href="http://shareua.com/files/b9c60a/kyiv_street_sports_parkour.wmv.html" rel="nofollow" target="_blank">http://shareua.com/files/b9c60a/kyiv_st &#8230; r.wmv.html</a> </p> <p>смотреть всем!!</p> mybb@mybb.ru (denstrim) Wed, 13 Jun 2007 00:30:45 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=117#p117 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=116#p116 <p><a href="http://shareua.com/files/512bd9/Ligalize_Stress_by_Tracers.wmv.html" rel="nofollow" target="_blank">http://shareua.com/files/512bd9/Ligaliz &#8230; s.wmv.html</a></p> mybb@mybb.ru (denstrim) Tue, 12 Jun 2007 23:12:41 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=116#p116 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=113#p113 <p>Спасибо )</p> mybb@mybb.ru (FreeCrow) Mon, 11 Jun 2007 21:30:57 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=113#p113 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=111#p111 <p>песни :good:&#160; :good:&#160; :good:</p> mybb@mybb.ru (Black-Falcon) Mon, 11 Jun 2007 21:20:15 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=111#p111 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=89#p89 <p>ОБУВЬ</p> <p>Эффективность передвижения, скорость, и выполнения многих трюков сильно зависит от того, во что трейсер обут.Именно на стопу приходится не только большинство нагрузок, но и самые травмоопасные нагрузки — приземления при прыжках с разных высот. Поэтому, выбору тренировочной обуви следует уделить особое внимание.<br />Основные требования для обуви трейсера:<br /> — хорошее сцепление с поверхностью<br /> — амортизация<br /> — устойчивость<br /> — маленький вес<br /> — сохранение благоприятного микроклимата стопы<br /> — надёжность<br />Рассмотрим более подробно, откуда взялись такие требования.</p> <p>- Сцепление с поверхностью — это требование особенно актуально для паркура, т. к. трейсер часто использует вертикальные поверхности, сцепление с которыми особо важно и, зачастую, определяет выполнимость некоторых трюков. Это может быть как обычная пробежка или толчок на стенке, так и торможение при спуске с высот, с которых нельзя просто спрыгнуть.</p> <p>- Устойчивость — эта характеристика подошвы предотвращает подворачивание ног и увеличивает сцепление с поверхностью.</p> <p>- Амортизация — сглаживает резкие нагрузки на стопу, в некоторой мере страхует стопу и весь скелет от травматических нагрузок. В дополнение к этому, амортизация позволяет подошве прогибаться, приспосабливаясь под рельеф поверхности, сглаживая мелкие неровности и камешки, уменьшая точечные травматические нагрузки на стопу и увеличивая сцепление с поверхностью.</p> <p>- Маленький вес — кроме того, что небольшой вес обуви позволит дольше тренироваться не утомляя ноги, он также увеличит скорость и контроль движений.</p> <p>- Микроклимат — от него зависит здоровье стопы в общем. Т.к. стопа подвержена большим нагрузкам и находится в близком контакте с пылью с земли, она потеет, пачкается, натирается и подвергается повышенному воздействию микроорганизмов. Поэтому обувь должна свободно «дышать», не нарушать кровообмен, выводить влагу и, желательно, чтобы внутренняя поверхность обладала антисептическими свойствами (для этого можно использовать специальные пропитки).</p> <p>- Надёжность — это означает, что обувь выдержит нагрузки, и в критический момент у неё не оторвётся подошва или протекторы, а шнурки, при падении, зацепятся за гвоздь в стенке и спасут трейсеру здоровье или жизнь (шутка;))</p> <p>Устройство кроссовка</p> <p>В кроссовке можно выделить такие основные детали и их назначения, полезные для всех любителей активной жизни: <br />- Задник: фиксирует пятку в области ахиллова сухожилия. Препятствует скольжению ноги, что обеспечивает нормальное положение стопы. <br />- Шнуровка: кроссовок в зашнурованном виде не должен сдавливать стопу, это мешает кровообращению. <br />- Стелька: бывает двух видов — обычная и ортопедическая. Обеспечивает дополнительное удобство и амортизацию. <br />- Промежуточная подошва: чаще всего изготавливается из EVA (этил-винилацетата) различной жесткости. Предназначена для поглощения удара и контроля движения. <br />- Система поддержки свода стопы: предотвращает чрезмерное скручивание стопы. <br />- Система амортизации задника: снижает ударные нагрузки. <br />- Система амортизации носка: уменьшает давление на стопу при переносе тяжести с носка на пятку. <br />- Жесткая пяточная часть: элемент фиксации пятки, изготавливаемый из пластика. <br />- Подметка: ее основная функция — обеспечение гибкости и свободы движения стопы в кроссовке, а также хорошее сцепление с поверхностью. <br />Как выбирать кроссовки</p> <p>Особое внимание при выборе кроссовок следует уделить протекторам, и материалам, из которых они изготовлены. На кроссовках может быть написано всё что угодно, любые мега-гига технологии, но проверять всё нужно на практике. Материал должен быть мягким и цепким. Чтобы это проверить, достаточно провести пальцем по поверхности подошвы — если палец не скользит, то материал будет цепляться за любую поверхность. Не берите, если материал твёрдый и скользкий — на ровных бетонных или металлических поверхностях он будет скользить с любыми протекторами. Сами протекторы должны выглядеть как небольшие выступающие квадраты, ромбы, круги — главное чтобы они не были сплошными длинными линями. Ни в коем случае не берите кроссовки с плоской подошвой — такие предназначены для зала.<br />Также обратите внимание на амортизацию носка. Т.к. большинство приземлений выполняется именно на носки, амортизация на пятке выполняет скорее страхующую роль, и не принимает всех нагрузок на себя. В придачу к этому, амортизация на носке сгладит острые неровности, мелкие камешки при беге, и увеличит время соприкосновения со стенкой, что позволит сделать более сильный толчок. Для того, чтобы определить наличие амортизации, достаточно сжать пальцами подошву с боков — места где есть амортизация будут заметно мягче на ощупь.</p> <p>Внешний вид особого значения не имеет, т. к. всё равно через месяц тренировок кроссовок превращается грязную, с истоптанной подошвой, галошу. Любой амортизации хватает максимум на три месяца, протекторы живут немного дольше.</p> <p>Написал — MIG24<br />Взято с parkour.kiev.ua</p> mybb@mybb.ru (Aragorn) Mon, 11 Jun 2007 07:59:44 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=89#p89 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=88#p88 <p>В данной статье мы рассмотрим основные виды «сил» и их применение. <br />Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.</p> <p>Сила, развиваемая мышцей, зависит: <br />1) от ее физиологического поперечника; <br />2) активирующего влияния со стороны ЦНС; <br />3) соотношения в ней двух основных типов волокон (сильных и быстрых — белых, выносливых и медленных — красных); <br />4) от внешних биомеханических условий (например, от показателей телосложения, индивидуальных особенностей техники выполнения упражнений).</p> <p>Один из существенных моментов, определяющих мышечную силу,— это режим работы мышц. При преодолении внешнего сопротивления мышцы сокращаются и укорачиваются — это преодолевающий режим их работы. Но мышцы могут при напряжении и удлиняться — это уступающий режим. Преодолевающий и уступающий режимы объединяются понятием динамического режима.</p> <p>Вместе с тем очень часто возникает ситуация, когда человеку приходится проявлять силу без изменения длины мышц. Такой режим их работы называется изометрическим, или статическим.</p> <p>Наибольшую силу мышцы проявляют в статическом режиме, хотя в целом для организма этот режим оказывается самым неблагоприятным.</p> <p>При характеристике силовых возможностей человека принято выделять следующие их разновидности: <br />1. Максимальная статическая сила — показатель силы, проявляемой при сопротивлении внешнему воздействию или при удержании в течение определенного времени предельных отягощении с максимальным напряжением мышц. <br />2. Медленная динамическая (жимовая) сила, проявляемая, например, при перемещении предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений. <br />3. Быстрая динамическая сила, определяемая способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощении с ускорением ниже максимального. <br />4. Взрывная сила — определяемая способностью преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время и с максимально возможным ускорением при движениях. <br />5. Амортизационная сила — характеризуется способностью к развитию усилия в уступающем режиме работы мышц в короткое время. <br />6. Силовая выносливость — определяется способностью длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений. </p> <p>Характер и условия развиваемых в ходе тренировок мышечных усилий очень разнообразны, что приводит к необходимости разносторонней силовой подготовки.</p> <p>Выполнение специфических скоростных действий требует высокого уровня развития взрывной силы. Эффективность движений связана во многом со способностью проявления амортизационной силы при выполнении, например, мягких упоров, приземлениях на опору и т. д. А высокая реактивная способность двигательного аппарата, связанная с мгновенным переключением с уступающего на преодолевающий режим работы мышц, необходима при выполнении приземлений с последующей выпрыжкой или серий различных прыжков. Выполнение быстрых действий, связанных с перемещениями, изменениями положения тела, зависит от проявления быстрой динамической силы. При преодолении различных препятствий, результативность будет зависеть от Вашей атлетической подготовленности, т. е. от уровня развития силы, проявляемой в медленных движениях с максимальным или близким к нему сопротивлением. Прохождение трассы требует высокого уровня развития силовой выносливости. Поэтому силовая выносливость является одной из важнейших силовых способностей.</p> <p>Информация взята из <a href="http://le-parkour.org.ua" rel="nofollow" target="_blank">http://le-parkour.org.ua</a></p> mybb@mybb.ru (Aragorn) Mon, 11 Jun 2007 07:58:50 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=88#p88 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=87#p87 <p>Автор: Брэд Эпплтон </p> <p>Гибкость, это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии.</p> <p>Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже. Также различается уровень развития гибкости в различных направлениях в одном суставе. Если вы легко садитесь на продольный шпагат, это совершенно не означает, что вы также легко сядете на поперечный.</p> <p>Гибкость бывает трех разновидностей. Какая-то из них может быть развита больше, а какая-то меньше. <br />- Динамическая или кинетическая гибкость — это возможность выполнять динамическое движение в суставе по полной амплитуде. <br />- Статически-активная гибкость — способность принимать и поддерживать растянутое положение только при помощи мышечного усилия. <br />- Статически-пассивная гибкость — способность принять растянутое положение и поддерживать его при помощи собственного веса, удержания руками, с помощью партнера или оборудования.</p> <p>В зависимости от того, какую разновидность гибкости вы хотели бы развивать, следует использовать различные виды растягивания. О них мы поговорим немного позже.</p> <p>А сейчас определим, от чего же зависит наш уровень гибкости. Первым, определяющим фактором, является тип сустава.</p> <p>Соединения костей в нашем теле бывают: <br />- Непрерывные — т. е. с помощью различных видов соединительной ткани. Такими соединениями являются кости черепа, грудина, тазовые кости. Движение в таких соединениях невозможно. <br />- Симфизы — хрящевые неподвижные соединения. <br />- Суставы — прерывистые соединения, состоящие из суставных поверхностей, покрытых суставным хрящем, суставной капсулы, суставной полости и синовиальной жидкости. Толщина суставного хряща напрямую зависит от нагрузки на сустав. Хрящ состоит из воды и веществ, придающих ему прочность и упругость. Скольжение суставных поверхностей происходит благодаря увлажнению их синовиальной жидкостью. Суставная капсула укрепляется связками, которые не только укрепляют сустав, но и направляют и ограничивают движения.</p> <p>Суставные поверхности редко полностью соответствуют друг другу. Для достижения конгруэнтности в суставах должны быть вспомогательные образования (например, мениски). Суставы отличаются друг от друга по форме. В зависимости от формы сустава определяется количество осей вращения.</p> <p>Также на гибкость оказывает влияние эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав. Сухожилия и связки мало растяжимы и обладают значительной прочностью. Некоторое влияние на гибкость может оказывать эластичность кожи.</p> <p>Чуть позже мы поговорим о таком аспекте, как способность мышцы расслабляться и контрактироваться, и о влиянии его на увеличение гибкости.</p> <p>К факторам, влияющим на гибкость, следует отнести и температуру тела — при более высокой температуре уровень гибкости повышается. Именно этим обоснована необходимость выполнять аэробную разминку перед выполнением упражнений на растягивание.</p> <p>Замечено, что большое значение имеет возраст и пол — молодые люди более гибки, нежели пожилые, а женщины более гибки, чем мужчины.</p> <p>Несомненно, что значительное ограничение гибкости создают травмы. Травмированная ткань становится менее упругой и эластичной.</p> <p>Как известно, нашу гибкость мы можем развивать при помощи упражнений на растягивание — стретчинга. Что же происходит, когда мы растягиваемся?</p> <p>Мышечные волокна, приводящие в движение части нашего тела, состоят из миофибрилл, способных сокращаться при напряжении и удлиняться при расслаблении. Сократительной единицей является саркомер, внутри которого проходят толстые и тонкие нити белков миозина и актина. При поступлении к мышце нервного импульса стимулируется поток кальция, что вызывает встречное скольжение актиновых и миозиновых волокон и, таким образом, мышца сокращается.</p> <p>При растяжении мышечное волокно вытягивается на полную длину, соединительная ткань напрягается и удерживает это положение. Но в протянутом состоянии находятся не все волокна. Соответственно, чем больше в мышце протянутых волокон, тем она больше растянута.</p> <p>Информацию о положении органа, движении, изменении напряженности мы получаем при помощи проприорецепторов — нервных окончаний, находящихся в мышцах, сухожилиях, суставах.</p> <p>Рецептор протяжения, находящийся в мышце — шпиндель. Он чувствителен к изменению длины мышцы. При растягивании мышцы, шпиндель запоминает ее длину и передает информацию в мозг. Это вызывает ответную реакцию — остановить дальнейшее растяжение, законтрактовать мышечные волокна, т. е. запретить их дальнейшее скольжение. Чем более резким было растягивание, тем более сильно законтрактируются мышечные волокна. Это защитная реакция организма, защищающая мышцы от травмы.</p> <p>Во время растягивания, при законтрактовке мышечных волокон напрягается сухожилие. В нем расположен орган Гольджи, передающий информацию о напряжении сухожилия. Когда напряжение сухожилия превышает некоторый порог, происходит удлиняющая реакция. Во избежание травмы связок, мозг запрещает контракт мышц, они расслабляются. Этим обосновывается тот факт, что при выполнении упражнений на растягивания, подержав себя в, казалось бы, конечном положении несколько секунд, мы можем растянуться еще немного.</p> <p>При каждом растягивании шпиндель привыкает к новой длине и уменьшает ответную реакцию. Поэтому при регулярных занятиях наша гибкость постепенно увеличивается.</p> <p>Итак, что же и как нам нужно делать, чтобы увеличить нашу гибкость?</p> <p>Сначала определимся, какую разновидность гибкости мы хотим развивать — динамическую, активную или пассивную.</p> <p>Оптимальный эффект для развития динамической гибкости дают упражнения динамической и статической растяжки. Активная гибкость развивается при активном и статическом растягивании. А для развития пассивной гибкости, наиболее эффективными считаются изометрические растягивания и различные техники его выполнения.</p> <p>Существует несколько видов растягивания: <br />- Баллистическое растягивание предполагает использование импульса перемещающегося органа для вынуждения мышцы растягиваться (резкие, пружинящие, маховые движения). Этот вид растяжки наиболее опасен, и чреват травмами, т. к. мышца не успевает приспособиться к новой длине, мышечные волокна постоянно заключаются в контрактуру, и нет фазы расслабления, дающей возможность постепенно растягиваться. <br />- Динамическое растягивание — это медленное управляемое перемещение частей тела в максимально возможно положение. <br />- Активное растягивание представляет собой принятие необходимого положения и удержание его при помощи работающих мышц. Этот вид предполагает не только развитие гибкости, но и мышечной силы. Как правило, такое положение удерживается не более 10–15 секунд. <br />- Пассивное растягивание — это принятие необходимого растянутого положения и удержание его при помощи рук, партнера или оборудования. <br />- Статическое растягивание происходит тогда, когда вы, приняв необходимое положение, расслабляетесь, а партнер медленно, плавно «дожимает» вас в более растянутое положение. <br />- Изометрическое растягивание — это тип статического растягивания, при котором вы добавляете сопротивление групп растянутых мышц, изометрически их сокращая. Например, вы упираетесь ногой в стену, пытаясь сдвинуть ее, зная, что этого не произойдет. Никакого движения не происходит, но мышца напрягается. Этот тип растягивания эффективнее для развития пассивной гибкости и мышечной силы. Его можно выполнять при помощи партнера, оборудования, собственных рук, использовать стену, пол, опоры.</p> <p>Этот тип упражнений НЕ рекомендуется использовать детям и пожилым людям, т. к. у первых кости еще недостаточно окрепли, а у вторых могут быть очень хрупки, ведь нагрузка на кости, при таком растягивании, очень высока.</p> <p>Существует несколько техник изометрического растягивания: <br />- Принять положение, как для пассивного растягивания, 7–15 секунд изометрического усилия, 20 секунд отдых и расслабление. <br />- Принять положение, 7–15 секунд изометрическое усилие, 2–3 секунды смягчение, при помощи партнера, рук или оборудования плавное доведение в более растянутое положение в течение 10–15 секунд. Затем отдых 20 секунд. <br />- Принять положение, 7–15 секунд изометрическое напряжение растягиваемых мышц, 7–15 секунд изометрическое напряжение мышц-антагонистов (мышц, выполняющих действие, обратное первому). Например, бицепс и трицепс мышцы-антагонисты. Бицепс сгибает руку, трицепс — разгибает.</p> <p>Рекомендуется делать от 1 до 5 повторов на каждую группу мышц. Изометрическое растягивание не следует выполнять чаще одного раза в 24–36 часов. Лучше всего чередовать через день со статическим и пассивным растягиванием. Существует ряд рекомендаций, которыми не следует пренебрегать при тренировке гибкости. Они, в значительной степени, повышают эффективность и снижают возможность травм. <br />- Перед началом выполнения упражнений на гибкость необходима аэробная разминка для разогревания организма и улучшения кровоснабжения мышц. Растяжка, обычно, входит в разминочную и заключительную части занятий аэробикой, стэпом и другими видами, но она обязательно проводится после разогревающих упражнений. <br />- Начинать растягивание рекомендуется пассивной и статической растяжкой, после чего переходить к динамической, активной или изометрической, а заканчивать в обратной последовательности. <br />- Обычно упражнения на растягивание включаются в заключительную часть аэробной тренировки. По продолжительности она составляет 10–20 минут и помимо улучшения гибкости, уменьшает напряжение в мышцах и избавляет от скопления молочной кислоты, а, следовательно, уменьшает болевые ощущения после нагрузки. <br />- Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, вам также необходимо растягиваться, т. к. это снижает болезненность от скопления молочной кислоты в мышцах. При выполнении силовых упражнений в мышечных волокнах происходят микроскопические травмы, в течение 1–2 дней ткань заживает и наращивается. Следовательно, без растяжки, она будет заживать в укороченном виде. <br />- При построении своего занятия на развитие гибкости следует продумать порядок выполнения упражнений. Т.к. в выполнении основного упражнения, как правило, участвует не одна группа мышц, а несколько, то нужно, предварительно, постараться растянуть все их по отдельности. Мышцы, принимающие меньшее участие в выполнении основного упражнения, из-за своей неподготовленности будут мешать основным. Это также может привести к травме. <br />- Длительность выполнения упражнений на растяжку, как правило, колеблется от 10 секунд до 1 минуты (чаще всего, около 20 секунд, а для детей и подростков — меньше). <br />- Не забывайте о дыхании. Правильное дыхание помогает расслабить мышцу, увеличить приток крови и удалить молочную кислоту. Дыхание должно быть спокойным, увеличивать растягивание следует на выдохе. Дышите через рот и нос. <br />- Для выполнения некоторых упражнений вам может потребоваться помощь партнера. Эти упражнения могут быть очень эффективны, но помните — партнер не чувствует то, что чувствуете вы, и не может сразу отреагировать на ваше чувство дискомфорта. Поэтому, пусть вашим партнером будет человек, которому вы доверяете, и обязательно договоритесь с ним о сигнале, который вы сможете дать ему в случае необходимости прекратить растяжку. <br />- И, самое главное — помните, что как бы вам не хотелось побыстрее увеличить свою гибкость, во время выполнения упражнения БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО. Научитесь отличать чувство натяжения мышц от болевых ощущений, ведущих к травме.</p> <p>И последний совет. Развитием своей гибкости вы можете заниматься самостоятельно, но значительно лучше будет, если, предварительно, квалифицированный инструктор обучит вас правильной технике выполнения упражнений и подберет подходящий комплекс.</p> mybb@mybb.ru (Aragorn) Mon, 11 Jun 2007 07:55:18 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=87#p87 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=86#p86 <p>Как спланировать тренировочный процесс<br /></p> <p>Итак, вы всё же решили, что хотите заниматься паркуром. С чего же начать? Как спланировать тренировку? В какой последовательности и что тренировать?</p> <p>Для начала давайте определимся на что вы способны. Чтобы начать тренировки по рекомендациям, описанным несколько ниже, необходимо подтянуть свою физическую форму.<br />Минимальные нормы:<br />5 подтягиваний, 15 отжиманий, 1 км бега, умение прыгнуть на месте вверх коснувшись коленями груди, умение прыгнуть на месте коснувшись пятками ягодиц. Я думаю, что практически каждый парень способен это сделать. Ежели нет, то стоит сначала подтянуть себя в этих упражнениях.</p> <p>Начало</p> <p>Прежде чем читать далее уясните что:<br /> — в паркуре нет места понтам, показухе. Забудьте о том, чтобы подбадривать и поощрять себя положительной реакцией окружающих. Такой подход изначально обречён на провал вашего прогресса и неизбежно ведёт к травмам.<br /> — в паркуре нет места риску. Переход на большие высоты, длины и скорость происходят максимально плавно. То есть, например, вы можете себе позволить сделать прыжок в длину на 9 футов лишь отработав до автоматизма и идеала аналогичный прыжок на 8 футов.<br /> — в паркуре нет места зависти к уровню других трейсеров. У вас свой неповторимый путь, и возможно некоторые вещи вам никогда не покоряться. Не надо себя насиловать. Развивайтесь в своём русле.<br /> — вам придется забыть о любых наркотиках и веществах, изменяющих сознание, в том числе о алкоголе и табаке (даже о бутылке пива раз в неделю), т. к. любое вмешательство в работу мозга нарушает гормональный баланс, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и нормальное построение новых нервных связей, которые по сути и являются физическим отражением новых навыков.</p> <p>На мой взгляд в паркуре есть 3 базовых упражнения, не освоив которые до автоматизма просто нельзя учить что-то другое. Эти упражнения — дроп (правильное приземление с высоты), ролл (кувырок, гасящий избыточную инерцию вперёд, вниз, вбок, назад) и манки. Обычно на их освоение в начальном виде новичок тратит 3 — 10 тренировок. Не буду здесь описывать технику выполнения этих элементов, но хочу подчеркнуть, что дроп надо осваивать с высоты около полуметра и по началу наращивать не более чем до 2 метров, т. к. для больших высот тело ещё не готово. Конечно, мне могут возразить, что кто-то там в первый месяц тренировок спрыгивал с 5-ти метровой высоты. Да, вы можете прыгать с самого начала с больших высот, но эти нагрузки тело будет гасить за счёт связок и суставов, а не за счёт мышц, и через пару месяцев таких «тренировок» у вас будут раздроблены суставный сумки и частично разорваны связки. Поэтому не спешите и не стремитесь сразу сделать всё. В паркуре терпение и рассудительность — одни из главных качеств, необходимых для успеха тренировок.</p> <p>Тренироваться лучше не чаще 3 раз в неделю, иначе вы рискуете истощить нервную систему, т. к. процесс обучения в паркуре — это в первую очередь построение новых нервных связей, и только во вторую — перестроение опорно-двигательного аппарата. </p> <p>Каждая ваша тренировка отныне и навсегда начинается с растяжки и разогрева. Вращательные движения от шеи до пяток в каждом суставе, потом растяжка связок ног, спины и плечевого пояса. При этом не делайте резких и быстрых движений. Они должны быть медленными и равномерными, без рывков. Особой внимание уделите всевозможным вращениям голеностопных суставов, разогреву икроножных мышц и коленных связок. </p> <p>Каждую тренировку заканчивайте силовыми упражнениями. Лучше всего чередовать: одну тренировку заканчивайте несколькими подходами подтягиваний, вторую — отжиманий. Количество подходов и раз на ваше личное усмотрение. Через пару месяцев тренировок к этому можно прибавить приседание на одной ноге, чередующиеся с полуприсядами с весом (упражнение на укрепление коленных связок).</p> <p>Также добавьте в свой график, в свободные от тренировок дни минимум раз в неделю бег. Начинайте с 1 км с минимальной скоростью. Со временем наращивайте дистанцию. Доведя её до 5 км можете поднимать понемногу скорость. Если по началу 1 км вам даётся с трудом, то до прироста скорости вы дойдёте не раньше чем через пол года таких тренировок.</p> <p>После освоения дропа, ролла и манки</p> <p>Теперь вы готовы осваивать весь спектр техники паркура. Начните с волтов: кинг конг, дэш, лэйзи, турн, спид, тухэнд, андербар. Имеет смысл положить на оттачивание этих элементов не один месяц, т. к. элементы эти технически довольно сложны, но при этом не дают сильной нагрузки на ноги. Где-то в это время начнут проявляться последствия неправильно выполненых в прошлом дропов и манки. Начнутся растяжения, боли в суставах, непроходящая крепатура. Это нормально и это нужно перетерпеть. В этом вам помогут эластичные бинты, бандажи, напульсники, всякие гели и т. д.</p> <p>Как только вы овладели первичной техникой волтов, можно добавить в тренировочный процесс тик-таки, кэтлипы, акураси, спринги, воллапы, попволты, флайроллы, лоши и т. д. Не забывайте о подтягиваниях, отжиманиях, беге, приседаниях на одной ноге и полуприсядах с весом. Ну если вдруг вам и этого будет мало, то можете добавить ко всему этому акробатику в гимнастическом зале, выходы силой и подъём-перевороты. Если вы всё это осилите, то это значит, что вы наконец стали на путь трейсера по-настоящему.</p> <p>Дальнейший прогресс осуществляется путём увеличения расстояния и высоты, а также тренировок связки нескольких элементов. На этом этапе можно уже пробовать практиковать билдеринг. Почему та поздно? Потому что практика билдеринга связана с повышенным риском и постоянным контролем своих эмоций. Хочу только предостеречь вас от практики на высоте свыше 5 метров. Тренируйтесь только там, падение, откуда не грозит вам 100% смертью.</p> <p>Следующим этапом тренировок идёт комбинирование элементов на трассе. Выберите себе условные точки А и Б, и прокладывайте между ними самые разнообразные маршруты. Перед тем как бежать трассу внимательно изучите каждый камушек, каждую стенку. Прорепетируйте каждый участок трассы отдельно, и лишь затем бегите её полностью. На трассе используйте технику на порядок ниже той, которой вы уже владеете. При этом не забывайте о старой схеме тренировок, всё наращивая сложность тренируемых элементов.</p> <p>Следующим этапом, по сути, есть сам паркур в чистом виде. Лично я до такого уровня ещё не дошёл и сомневаюсь, что когда-то дойду. Но это наша цель, и я каждому из вас желаю её достигнуть.<br /></p> <p>статью написал Сэнс. Киев. 5 апреля 2007 года</p> mybb@mybb.ru (Aragorn) Mon, 11 Jun 2007 07:53:50 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=86#p86 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=76#p76 <p>Вот музыка, которую исполняет Народный Оркестр &quot;Лира&quot;. В этом оркестре я играю на трубе партию 1 Корнета.</p> <p><a href="http://shareua.com/files/4202b7/Orkestr_Lira.rar.html" rel="nofollow" target="_blank">http://shareua.com/files/4202b7/Orkestr_Lira.rar.html</a></p> mybb@mybb.ru (Aragorn) Mon, 11 Jun 2007 01:01:50 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=76#p76 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=65#p65 <p><a href="http://infostore.org/info/1071692" rel="nofollow" target="_blank">Саундтреки тут =&gt;Push</a></p> mybb@mybb.ru (GoodDImoH) Sun, 10 Jun 2007 16:56:15 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=65#p65 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=37#p37 <p>а я твой винт снимал!!!! :)&#160; :)</p> mybb@mybb.ru (Black-Falcon) Sat, 09 Jun 2007 23:14:52 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=37#p37 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Если вы решили заняться паркуром… Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста. В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 15-16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам. В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость. Для этого подойдет скалолазанье, не слишком агрессивные боевые искусства и любой другой вид спорта – первые два для развития ловкости, а последнее для общего развития тела. Занятия гимнастикой будут также полезны, но профессионально заниматься ею не следует, так как велика вероятность оказаться подверженным опасным стрессам. До 15-16 лет вы также можете отрабатывать какие-то базовые элементы паркура, но будьте осторожны и постарайтесь свести опасные приземления до минимума. Лучший способ начать заниматься паркуром – это понять, что же это такое. Большая часть понимания придет во время тренировок, но для того, чтобы уяснить, чем же вы будете заниматься, следует иметь хоть какое-то представление о паркуре. Паркур – это движение, простое и легкое. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. Скорее всего, если вы слышали о паркуре, то вы и видели, что есть паркур в действительности. Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре, то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения, и это будет неплохим началом. Но также было бы неплохо ознакомиться с тем, как тренируются менее профессиональные трейсеры, чтобы вы могли понять разницу между людьми, для которых такое передвижение уже стало естественным и теми, кто еще находится в поиске новых способов передвижения. Смотря лучшие видео, вы сможете понять, к чему вам стоит стремиться. Вы можете наблюдать за теми, кто занимается паркуром в живую, но вы получите намного больше навыков и умений (со стороны просмотра техники исполнения), смотря видеоролики. В любом случае, чтобы узнать, что такое паркур, надо сначала выбраться из дома на улицу. Лучше всего начать с обычной тренировки. Скорее всего она даст вам много возможностей, и всегда будет кто-то, кто поможет вам советом, как улучшить технику и с чего начать. Лучше тренироваться с трейсерами в местах их привычных тренировок, так как у них уже будет представление о том, какие места наиболее подходящи для выполнения тех или иных элементов. Первые месяцы хороши для уличных тренировок по нескольким причинам: Во-первых, вы привыкните к различным существующим поверхностям и материалам. Паркур – это практическая дисциплина, и на улице не будет специальных матов и подготовленных поверхностей. Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура. Один из них – это способность преодолевать свои страхи, и тренируясь на улице у вас будет возможность изучить способы борьбы со своими страхами. Если же вы тренируетесь в зале в хороших условиях, то ваши физические возможности будут расти быстрее, но способность справляться со своими страхами будет ухудшаться. Страх будет время от времени возвращаться, но намного опаснее учиться совладать с ним, выполняя какие-то опасные элементы, нежели во время выполнения базовых трюков. Также существует вероятность, что занимаяся в зале, вы будете выполнять элементы неправильно. На улице же, если вы сделаете что-нибудь неверно, вы почувствуете боль, и сразу же поймете, что вы делали неправильно. Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники. В зале, даже выполняя какой-нибудь элемент неверно, вы не будете чувствовать никакой боли и следовательно даже не будете знать, что вам необходимо поработать над техникой того или иного элемента. Чем дольше вы будете выполнять трюк неправильно, тем сложнее вам будет переучиться.<br />с <a href="http://le-parkour.org.ua" rel="nofollow" target="_blank">http://le-parkour.org.ua</a></p> mybb@mybb.ru (denstrim) Sat, 09 Jun 2007 02:30:34 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>История Паркура начинается с далекого 1987 г. когда малыш по имени David Belle от безделья лазил по деревьям и по заборам в родном городе Lisses, который находился на окраине Парижа во Франции, из-за того, что отец David Belle Raymond Belle не допускал своего отпрыска к скалам, где занимались профессиональные альпинисты.</p> <p>Сам же Raymond Belle был также хорошим спортсменом, который служил во Вьетнаме и в последствии стал пожарником в городе Lisses. Но лазать по деревьям Belle'ю одному было скучно, поэтому он пристрастил к такому роду занятия своего лучшего друга Sebastien'a Foucan'а, который был не против такого. Ну конечно просто лазить по деревьям, парапетам, заборам и т. д. было скучно и неинтересно, поэтому, севши думку гадать, они выдумали, грубо говоря, экстремальный вид спорта aки Искусство передвижение — Le Parkour или Freerun, что означает с французского «Полоса препятствия на лошадиных скачках» или «свободный бег», который имел даже свою философию! Паркур вмещал в себя смесь атлетики, акробатики, скалолазание, боевые искусства. Потом начали придумывать трюки и давать им имена.</p> <p>С тех пор они стали серьезно заниматься под девизом: «Нет границ — есть лишь препятствия». Они прыгали по крышам домов, перелазили через высокие стены и ограды и что самое интересное без всякой амуниции и страховки, единственная экипировка была так это хорошие кроссовки с хорошей подошвой, которое дает хорошее сцепление, а также перчатки, чтобы не порезать руку и т. п. Новое направление привлекло внимание молодежи и поэтому людей, которые занимались Паркуром, стали называть трэйсерами, в переводе с фр. traceurs или англ. tracers означает — «люди, прокладывающие новые пути».</p> <p>Позже сформировалась команда, состоящая из друзей, которых объединяло общее стремление и интерес. В итоге к David'у и Sebastien'у присоединялись жители Lisses, Evry, Sarcelles, из которых и стало формироваться ядро команды. На тренировках они пересекали свои города снизу вверх и обратно. Позже стали открываться сайты, рассказывающие о новом направлении в городском экстриме, на котором появлялись фото- и видеоматериалы. Так проходило общение с последователями из других городов. David, Sebastien, Yann, Charles, Malik, Guylain, Chau и William — 8 друзей, решивших основать команду. Они назвали свою команду — Ямакаси (Yamakasi), что в переводе с заирского языка лингала означает «мужчина, сильный телом и духом» или же «настоящий мужчина». Ямакаси верили в свой талант и профессионализм. 31 мая 1997 года была ними создана Ассоциация Искусства Перемещения (The Art Of The Movement Association). Sebastien основал ассоциацию и разработал для нее логотип. Ямакаси стали героями нескольких статей, засветились в клипе группы I AM и стали участниками спортивной программы «Stade 2» на французском телевидении. Но… В феврале 1998 года Ямакаси предлагают заняться постановкой трюков для мюзикла «Notre Dame de Paris». Никто не возражал кроме «отцов-основателей» David Belle и Sebastien Foucan, и именно этот момент в истории команды, и стал причиной раcпада. Yann, Charles,Guylain, Chau, William выбрали подписание контракта на 2 года и выступление в трюковых сценах «Notre Dame de Paris». Они посчитали, что это хорошая возможность показать свой потенциал и заработать себе на жизнь. David Belle и Sebastien Foucan хотели остаться, верны философии стиля, ведь, сюжет картины предполагал воровство с применением навыков паркура, а это не является частью философии, которую основал Belle и он разочаровался таким построением сюжета первого фильма о его стиле. Также David и Sebastien решили, что двухлетняя заморочка с мюзиклом лишит их присущей им индивидуальности и отдалит от их стремлений (для David'а — сняться в фильме, показав свой стиль во всей красе, для Sebastien'а — отучиться). Эти парни не хотели отдаться мюзиклу, а тем более на 2 года! Их мечтами всегда были телевидение, шоу, кино, но при этом они всегда стремились к сохранению образа индивидуальности их искусства. Ассоциация развалилась к 17 февраля 1998 года и команда распалась.</p> <p>Потом Ямакаси пригласили на съемки фильма «Такси 2» в качестве ниндзя трюкачей-каскадеров. Еще позже знаменитый режиссер Люк Бессон взялся за съемки фильма о знаменитых трэйсерах. Фильм носил название — «Ямакаси: новые самураи», сюжет который знают, наверное, все. Хлопцев научили, только, держатся перед камерой и говорить по тексту. Через 2 года выходит 2-я часть фильма «Ямакаси 2: Дети ветра», которая, правда, не имела такой успех как 1-я часть фильма.</p> <p>Тем временем, стали образовываться молодые команды, и Sebastien надеялся, что они разделят их с David'ом убеждения. Sebastien начал попытки заработать на паркуре, собирая вступительные взносы с ребят, имевших желание тренироваться. David же при этом был против такого подхода. Затея Sebastien'а быстро провалилась, ведь, David был гораздо лучше подготовлен и продолжал выполнять трюки, уже приблизившись к настоящему экстриму. Sebastien же прекратил движение вперед из-за желания заработать. В итоге Sebastien не смог претворить свою идею в жизнь, а сам факт стал причиной окончания отношений между David'ом и Sebastien'ом. «For the love of the art» — вот девиз, под которым 31 мая 2000 года заново начинается история дисциплины Parkour. Основывается новая ассоциация — Ассоциация Паркура (Parkour Association), в котором Sebastien становится президентом. Jerome, Stephane, Sebastien — вот новые последователи философии Parkour'а. David Belle больше не был заинтересован в продолжении.</p> <p>На данный момент David Belle как бы отделился от всех остальных трэйсеров. В 2002 г. David снялся в рекламном ролике для BBC, сюжет которого заключается в том, что мужчина из офиса торопится попасть домой и, т. к. на улицах пробки, он решает добраться домой, прыгая по крышам зданий, и всё это он делает, чтобы успеть к выпуску новостей BBC. В этом ролике David Belle показал всё, на что способен, чем поразил и съёмочную группу, и зрителей. Все трюки он выполнял с первого раза и очень четко, что поспособствовало тому, что съёмки прошли быстро. Этот ролик не убирали из эфира на протяжении полугода, вместо предусмотренного 1-го месяца. Получившаяся реклама имела большой успех у зрителей. В последующие годы Belle снялся вo многих рекламных роликах, из них были многие рекламы фирмы «Nike». В начале 2003 David Belle выпустил видео SpeedAirMan, в котором снова показал мастерство владения своим телом. Вот так непроста и интересна история команды Ямакаси (Yamakasi).</p> <p>Город Lisses по-прежнему остаётся родиной Parkour'а и лучшим местом для тренировок последователей философии Parkour'а т. к. все дома в городе не высокие, а любые крыши, стены, парапеты, заборы словно приспособлены для трэйсеров. А 20 июля каждого года, начиная с 2002, в Lisses проходят Дни Паркура (Day Of Parkour или PK Day), в которых принимают участие молодые команды во главе с Sebastien'ом Foucan.</p> <p>Сейчас David творит чудеса вместе со своим лучшим другом Cyril'ем Raffaeli, который является профессиональным каскадером. Знакомы они уже 3 года. Вместе они составляют горючую смесь трюков и экстрима. В заключение хочется сказать о том, как отзывается David о своих бывших коллегах. Он ни разу не говорил о них плохо и всегда высказывал надежду, что Ямакаси ещё снимут продолжение фильма, показав паркур с другой стороны, а Sebastien'а просто вспоминал с улыбкой. David'у всегда тяжело было продвигать его стиль, ведь, немногие смогут понять это увлечение. David замыкался в себе, не открываясь одно время людям, когда те его не понимали. Сейчас Belle достиг бешеных успехов в продвижении паркура по всему миру, и получил получил несколько ролей в киноиндустрии: в частности это яркий, нашумевшый екшн «13 район» где он показал на что способны трейсеры. На данный момент достоверно известно что Девид Белль участвует в роли каскадера фильме Spiderman 3.</p> <p>с <a href="http://le-parkour.org.ua" rel="nofollow" target="_blank">http://le-parkour.org.ua</a></p> mybb@mybb.ru (Black-Falcon) Sat, 09 Jun 2007 00:54:24 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 <p><strong><em class="bbuline">Вступление</em></strong></p> <p>Паркур — детская игра, ставшая искусством, искусством жизни, искусством перемещения. Постыдно думать, что когда мы вырастаем, мы должны прекратить играть. Брюс Ли говорил: «Играйте, но играйте серьезно». Мы можем говорить об искусстве прыжков, искусстве преодоления препятствий, искусстве перемещения, но определение не столь важно. Я предпочитаю не давать паркуру других имен. Возможно, заявлять, что на это — искусство мы не имеем права, это подвластно лишь наблюдателю. В любом случае, по моему мнению, на данном этапе мы пока не достигли такого уровня и нам ещё предстоит многое для этого сделать.</p> <p>На сегодняшний день я передаю свой опыт последователям. Передавать опыт — давать стилю возможность развиваться. Они также полезны мне, как и я им. Ведь, нам для роста важна индивидуальность и возможность её развития. Каждый вступает со своими собственными целями и желаниями. Всё просто. Мотивациями при вступлении в паркур служат любовь к искусству, требовательность и уважение.</p> <p><em class="bbuline"><strong>Возникновение техники</strong></em></p> <p>Мы глубоко уважаем городские конструкции и городскую среду жизни. Всё это и есть объекты нашей деятельности. Многие люди до сих пор не признают и вызывают полицию как только видят нас. У таких людей замкнутое представление действительности, они не дают ничему двигаться вперед, прячутся когда необходимо действовать. Они появляются только затем, чтобы жаловаться. В любом случае, у них, как правило, не бывает много времени, чтобы высказаться, т. к. мы к тому моменту уже очень далеко. В нашу ассоциацию поступали предложения о создании объектов, приспособленных к паркуру. Вроде, создадим совершенный для этих целей город город! Но, что любим, по существу, этот — свободная практика. Ни у кого не будет возможности замкнуть нас в пределах назначенной территории как хотелось сделать это со скейтбордингом. Кроме того, мы видим, что из этого ничего не вышло Разогрев тела перед паркуром — малоэффективная вещь. Она не должна быть насилием для тела. Например, растяжка очень важна для нас. Мы делаем упражнения на растяжку, чтобы сделать свое тело более гибким. Мы также тренируем баланс, тем более, что это можно делать в любую погоду. Мастерство должно быть отработано до мелочей. Наши движения не должны быть сковаными внешними факторами. Важно иметь отличную технику, чтобы внедрять в стиль что-то новое, воображать, создавать собственный способ передвижения. В своих тренировках мы ставим для себя определенные требования. Например, не повторять упражнение сразу, если мы не смогли его сделать с первого подхода. Эт делается для этого, чтообы не создавать опасных ситуаций и давать себе шанс преуспеть в следующий раз, когда твое тело быдет готово. Тадрина — единственная девушка в команде очень способна, т. к. она подходит к перемещения с разных сторон. Я имею ввиду, что она можт сделать трюк, о котором мы даже и не думали. Cat jump был придуман именно так, в ситуации, когда кто-то не мог просто преодолеть препятствие, что стал использовать выход силой засчет рук. Важно, чтобы каждый мыслил по-своему, чтобы сделать шаг дальше, например, перейти от прыжков с высоты (depth jump) к прыжкам на точность приземления (accuracy jump), которые требуют ловкости и чувства равновесия.</p> <p><em class="bbuline"><strong>Ответвления</strong></em></p> <p>Эти самые «ответвления» мы можем соотнести с жесткой частью Кунг-Фу или ломанием предметов в боевых искусствах. Существует жесткое ответвление и в сущности паркура. Это — важная часть, но не обязательная. Каждый может прыгнуть с большой высоты, но не каждый может мягко приземлиться. Кто-то будет пересиливать себя и прыгать, приземляясь жестко, а кто-то, поработав над техникой, не почувствует шока при столкновении с землей. Здесь уже вмешиваются другие измерения: техническая часть (работа над качеством движений, воображения) и чувство (осознание текучести движений, плавного перехода между ними). Сегодня трэйсеры стали использовать средства защиты, как этот делают, например, скейтбордисты. обычно, мы предпочитаем не использовать никакой защиты и не использовать маты для облегчения стадии приземления. Всё потому, что у нас нет мы не представляем паркур рискованным, т. к. работаем над тем,чтобы развить свои физические возможности и через самоуверенность психологически отойти от чувства опасения за свою жизнь. В то же время, в наши дни, защита не закрепощает движения. Кто-то будет принимать возможность падения, но все равно прыгать, а кто-то будет уверен в себе после работы над техникой. Всё дело в практике.</p> <p><em class="bbuline"><strong>Стремление</strong></em></p> <p>Наше учение привязано к двум основополагающим аспектам: первое — поиск пластики тела, максимально приближенной к присущей кошкам, а второе — внутрення борьба, духовный и психологический настрой во имя того, чтообы збежать опасения и страха. Духовная работа очень важна. Мы в постоянном поиске. В отличии от других видов спорта, например, атлетики, которой я занимаюяь, где физическая подготовка и мышечная масса важны, в паркуре при всё при этоом важны, прежде всего, чувства, эмоции. Тело должно прогрессировать плавно. Смысл в том, чтобы всегда работать над качеством, а не над силой. Для достижения цели нужно работать, а после мы открываем для себя, что человеческое создание способно на уникальные вещи. Цель нашего поиска — найти применение телу и преодолеть страхи. Прыжки, которые мы показываем — это минимум. Всегда должен быть большой запас между тем, что мы показываем и тем, что мы можем. В паркуре мы никогда не находимся за гранью, не приближаем тело к грани его реальных возможностей. Если ты подавишь свои сомнения, то вещи откроются для тебя в другом свете. Двигайся, будь как вода. Будь гладким, как зеркало. Отвечай как эхо. Каждый человек прогрессирует в своем собственном ритме и с присущей ему скоростью. Прогресс постепенен, наверное и потому, что мы не принуждаем ни к чему. Каждый может найти что-нибудь, что мы можем привнести в стиль, открыть для себя новые прыжки, трюки. Мне нравится оказываться в новых местах, ранее мной неизведанных. Большинство наших трюков были рождены во время обсуждения. Это наблюдение, взаимодействие с остальными — вот, что дает нам возможность открыть чтот-то новое.</p> <p>Ничего схожего с соперничеством. Мы подталкиваем друг друга на лучшие свершения, помогаем друг другу развиваться, но не даем убить себя. Внимание, уделяемое ощущениям наиболее важно. Это одна из основных мотиваций. Все ощущения и эмоций связаны с чувством свободы. Когда я вижу трэйсеров, я вижу сияющие лица. Они нашли то, что оживляет их. Я мог бы даже сказать, что паркур действует подобно индивидуального источнику вдохновения и процветания. В любом виде спорта мы можем представить себе судей, который отмечают сильнейшего. Даже в скейтбординге присутствует элемент судейства, правда, там оценивается отношение, подход, стиль. Хорооший трэйсер определяется по его философии, здесь вмешивается уже духовное развитие. Всё, что относится к развитию духа, интересует нас, а также виды, где этот аспект важен, например, боевые искусства. В этоом смысле мы чувствуем близость к философии восточных единоборств, философии самураев. Наше искусства вполне могло бы зародиться в Азии. У нас есть табу, в особенности на то, что касается смерти. По учению самураев мы должны принимать возможность смерти с целюь преуспеть в суровом испытании. мы должны быть способны вступить в бой, не боясь, не колебаясь в ожидании более легкого времени. Философия и дух паркура в том, чтобы продолжать даже в ситуациях, когда ты уже обессилен.</p> <p>В то же время, мы не собираемся открывать академии и ввожить дипломы, удостоверящие вашу образованность в паркуре, но при эт ом стараемся развивать искусство безпрепятственно, никогда не переставая практиковать наш стиль. «Иметь желание пересилить себя», « Подойти к границе своего сознания», «Любить то, что ты делаешь в том виде как это у тебя получается», «Существовать и развиваться» — вот мысли, вдохновляющие нас. Лично меня вдохновляли и фильмы, например, с участием Брюса Ли, затем книги, «l'hagakure» (книга самураев) или рассказывающие о восточнй медицине.</p> <p>Паркур — очень глубокий по смыслу и идеологии стиль. Уверен, что мы имеем что-то общее с философией Брюса Ли, который был как мастер, так и философ и основатель, который стремился иследовать в себе средства защиты и самообороны. Мы можем говорить, что паркур и есть одно из таких средств — средство спасения. Если ты сталкиваешься с человекком, у которого в руках оружие, даже будучи более сильным, ты не в силах бороться. занимаясь паркуром, ты получаешь возможность и навыки спасения из таких ситуаций. Убегать — не позор. Ведь, ты действовал, а не проявлял пассивность. По крайней мере, рисковать следует разумно, например, не делать это в ситуацих, когда риск идет лишь ради того, чтобы удивить кого-то. Используейте свое умение во благо себя и других. Основная опасность всегда кроется в ввыполнении трюка с целью поразить окружающих. Да, именно здесь и кроется опасность. В реальности, на протяжении всего прыжка ты один. Не следует представлять перед собой публику, а, тем более, работать на нее. Становление Наше будущее неразрывно связано со словами &quot;мягкий, &quot;цепкий, «текучий». наиболее понятная метафора в этом случае это — вода. В паркуре необходимо мечтать. Т.к. мы — основатели стиля, мы всегда в поиске, путешествуем ради новых открытий, встречаемся и расходимся. Мы стремимся достичь того, чтобы люди воспринимали паркур как единое искусство, к которорму не следует подходить как к шоу. Этоо не профессия или сфера деятелньости по сравнению с другими видами. Мы хотим сохранить свои стремления и свою философию. Этот одна из причин почему мы не любим светиться в СМИ если они не отражают всю смысловую часть стиля, его идеологию, не передают историю вцелом. некторые люди говорят нам, что «если вы не будете появляться в СМИ, вы не станете известны, а если так, то ваше ваше искусство не будет передано никому», а мы отвечаем «это не проблема, ведь, искусство, которое живет у нас внутри, будет передано в любом случае». Ведь, это настолько велико, что не может быть сдержанно в себе. Ты можешь всегда удивляться «чего я добиваюсь?? правильно ли я выбрал путь??», но ты должен всегда быть способен оставаться искренним в том, что ты делаешь. В конце концов, есть пути, трюки. Это то, что интересно мне.</p> <p>с <a href="http://le-parkour.org.ua" rel="nofollow" target="_blank">http://le-parkour.org.ua</a></p> mybb@mybb.ru (Black-Falcon) Fri, 08 Jun 2007 23:54:52 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=2#p2 <p><strong>НА ФОРУМЕ ЗАПРЕЩЕНЫ</strong>:<br />1. Флуд - многократные сообщения(темы), не несущие информативного характера, а играют роль &quot;хлама&quot;(&quot;мусора&quot;) на форуме.<br />2. Ненормативная лексика - в простонародье &quot;маты&quot;. Матами считаются общеизвестные или состоящие из общеизвестных слов ненормативного характера структуры.<br />3. Оскорбление в сторону создателей и самого форума, администрации, участников форума, учеников, их родителей и близких, учителей и работников школы.<br />4. Оверквотинг - цитирование уже процитированного сообщения.<br />5. ОФФТОПЫ - сообщения(темы) которые не соответствуют теме(разделу) в которой(-ом) опубликованы.<br />6. Распространение чужих данных - имена, фамилии, кем есть в реале[без разрешения].<br />7. Порча результатов работы создателей форума, попытки взлома и т.д. и т.п.<br />8. Наличие нецензурной лексики и ненормативного содержания в ваших прикреплённых картинках, а особенно в аватарах!<br />9. Кливета в системе оповещения администрации и модераторов</p> mybb@mybb.ru (Black-Falcon) Fri, 08 Jun 2007 22:38:09 +0400 https://tracersfamily.bbon.ru/viewtopic.php?pid=2#p2